Meta title : Les courbatures : comment les éviter et les soigner avec Jolt ?
Méta description : Souffrez-vous de courbatures ? Cherchez-vous des médicaments ? Découvrez donc ici comment les éviter et les soigner avec les produits de la gamme Jolt.
Après d’intenses efforts physiques, des douleurs musculaires communément appelées courbatures peuvent survenir après 12 à 48 heures. Ces courbatures sont des microtraumatismes des fibres musculaires qui déclenchent une réaction inflammatoire qui peut durer jusqu’à 72 heures.
De ce fait, il est important de prévenir ces courbatures pour éviter qu’elles n’apparaissent et les soigner aussitôt lorsqu’elles surviennent. Alors, comment devez-vous vous y prendre pour soigner et éviter les courbatures ?
Soigner les courbatures par le massage
Lorsque vous avez des courbatures, le massage est l’un des traitements efficaces pour soulager les douleurs afin de vous permettre une récupération rapide. Pour ce faire, il existe sur le marché des produits de massage comme le pistolet massage faisant partie de la gamme de produits jolt que vous pourriez utiliser pour un résultat efficace.
Le massage doit être pratiqué par un professionnel maîtrisant des techniques de massage précises. Le massage permet de détendre vos muscles et de favoriser votre circulation sanguine. Pour ce faire, un massage de 20 minutes au moins ou de 2 heures au plus est recommandé après l’effort.
Soigner les courbatures par la pressothérapie
C’est une technique de drainage qui permet l’amélioration de la circulation lymphatique et sanguine. La pressothérapie est souvent utilisée pour permettre aux sportifs surtout une récupération musculaire. Elle est aussi utilisée en médecine esthétique. Elle permet aussi de lutter contre les courbatures post-entraînement et les jambes lourdes.
Soigner les courbatures par la cryothérapie
La cryothérapie est le traitement par le froid. Elle est utilisée pour soulager les courbatures après d’intenses efforts physiques. Ce traitement consiste à passer quelques minutes dans une cabine ou une chambre froide à une température de moins de cent degrés.
Soigner les courbatures avec la chaleur
Vous pouvez soigner vos courbatures avec un bain chaud ou une douche chaude pour détendre vos muscles. Vous pouvez également aller dans un sauna ou utiliser un coussin thermique à réchauffer au micro-ondes ou à l’eau chaude pour soulager vos courbatures.
Même s’il est possible de soigner vos courbatures, il est mieux de savoir les éviter.
Éviter des courbatures grâce à certaines méthodes
Pour éviter des courbatures, vous devez faire des activités qui impliquent tous les muscles de votre corps et non une partie.
Pensez également à faire des efforts physiques comme le sport de façon progressive surtout si vous n’en avez pas fait depuis une longue période. Avant la pratique d’activité physique, pensez à vous échauffer pendant une durée de 10 à 15 minutes pour préparer vos articulations et muscles à l’effort physique.
Faites en sorte aussi, à ne pas vous allonger ou vous asseoir aussitôt après un effort physique. Marchez plutôt 5 à 10 minutes et étirez-vous ensuite. L’étirement vous permet de diminuer progressivement la température du corps et de récupérer lentement de l’effort fourni. Pour finir, pensez à vous hydrater avant, pendant et après les activités physiques intenses.
Les douleurs occasionnées par les courbatures peuvent parfois être handicapantes durant 48 à 72 heures après leurs apparitions. Pour cela, il est important de les soigner ou encore mieux les éviter. Vous avez désormais plusieurs conseils pour soigner et éviter les courbatures.
