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Je suis malheureuse : la solution

Quand quelque chose de négatif se produit dans votre vie, une rupture, un décès, la perte d’un emploi, par exemple, il peut sembler que votre monde se termine, il est donc naturel de se sentir mal. Toutes les émotions sont importantes à vivre et nous fournissent des informations précieuses sur nos vies, mais comment faire pour ne plus être malheureuse ?

Comprenez d’abord pourquoi vous êtes triste

Parfois, il est facile de déterminer la raison pour laquelle vous vous sentez bouleversée, comme si vous ne parvenez tout simplement pas à surmonter votre ex. D’autres fois, vous pouvez être triste sans raison discernable. Lorsque c’est le cas, essayez de sortir un stylo et du papier et écrivez sans vous arrêter pendant cinq minutes. Cela s’appelle le dumping cérébral. Vous pouvez également essayer la journalisation, la méditation, le yoga ou toute autre pratique qui vous aidera à vous concentrer sur votre moi intérieur.

Vous n’êtes pas heureuse ? Laissez le mal agir !

Lorsque vous évitez complètement la tristesse, vous faites plus de mal que de bien. Vous ne pouvez pas guérir ce que vous ne ressentez pas. En d’autres termes, arrêtez les courses excessives, arrêtez vos cours de spin consécutifs, arrêtez les injections de tequila (ou toute autre chose qui engourdit). Aussi inconfortable que cela puisse être, accepter votre tristesse est en fait la première étape pour vous sentir mieux.

Essayez de sortir la tristesse

Lorsque vous êtes triste, mettez de la musique, des films ou des émissions qui vont vous aider à pleurer et à avoir une sortie. Seuls les humains manifestent des pleurs émotionnels et pour ne pas être trop scientifique, une analyse biochimique des larmes a révélé une endorphine nommée leucine-enképhaline qui est connue pour réduire la douleur et améliorer l’humeur. Alors, laissez couler ces larmes si vous êtes malheureuse !

Essayez de passer à autre chose

Une fois que vous avez pleuré jusqu’à ce que vos yeux brûlent, il est temps de prendre les choses en main. Cela peut prendre quelques jours, quelques semaines, voire quelques mois. Le deuil ne se vit pas sur une chronologie. Mais vous ne pouvez pas rester éternellement dans un trou noir.

Réglez la barre ridiculement bas

Jeter les bases du succès en lançant des actions les plus petites possible. Par exemple, vous vous êtes brossé les dents… super ! Vous avez fait du café… genial ! Une fois que vous bougerez, vous serez peut-être surprise de vous sentir inspirée pour en faire plus.

Trouvez ce qui vous rend heureuse

C’est le contraire de s’écraser. Au lieu de cela, choisissez quelques auteurs, musiciens et / ou films qui vous font vraiment du bien. Que vous vous tourniez vers quelque chose qui vous donne une perspective plus large de la vie ou simplement une comédie simple et idiote, choisissez un travail qui vous remonte le moral. Même une vidéo de chat sur YouTube peut être utile ! Rire en réponse à la douleur et à la tristesse peut être un formidable mécanisme d’adaptation. Le rire libère des endorphines similaires à l’exercice, réduit l’hormone du stress cortisol et augmente la dopamine.

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